順應自然節律，走入自然療癒之道
自然療癒，體現了順應自然節律的重要性。
正如《道德經》所言：「道法自然」，強調萬事萬物皆應遵循自然之道；亦如《黃帝內經》提出「起居有常」，主張日常作息應與自然運行同步。
在現代快速變動的生活節奏中，實踐自然之道雖具挑戰性，但培養良好的情緒調節力與壓力管理能力，依然是身心健康的重要基石。若能使自己多數時刻處於舒適、安穩的身心狀態，也將自然形塑出心中理想生活的樣貌。
從呼吸開始，走向身心的安定
在實踐上，一個簡便而有效的方法，是從觀呼吸開始，進而觀心。
觀心，關心；我們值得多些細緻與感受回到自己，好好的關心自己。
呼吸，作為生命的基本節律，既為自然進行，也可透過有意識的練習加以調節。如《星雲大師全集．迷悟之間》所述：「呼吸，可以用來修行、調整生命、淨化身心。從一呼一吸之間，可以知道自己身心的狀況。」
呼吸練習，為心靈找到安住之地
一般而言，人每日平均呼吸約兩萬次。
透過覺察並調節呼吸的深度與節奏，能有效促進自律神經平衡，提升壓力管理與身心調適的能力。
只要持續練習，每個人皆有機會體會《哈達瑜伽之光2-2》中提到的：「當呼吸穩定時，心靈亦隨之得定。」
呼吸連結自然，走向理想狀態
自然療癒，不僅是理念，更是可於日常中持續實踐的力量。
從呼吸出發，回到身心的安定節律，便是通往健康與理想狀態的重要起點。
中華國際自然醫學學會 秘書長 林淑芬 2024年8月