佛陀：「諸比丘!無論在何種情況下比丘皆如實觀身而住，精勤、正知與正念，去除世間的貪愛與憂愁，在此情況下無間正念已安住於他的心中。無論在任何情況下，比丘皆令無間正念安住於其心中，在此情況下，正念覺支已在他的心中生起，他令其增長，藉由不斷的增長，而在心中達到圓滿。」
-髻智比丘(Bhikkhu Nanamoli)與菩提比丘英譯
「正念」的奇妙難以言說。
剛開始學習正念減壓時，身心連結自然的發生，一條向內的道路倏然浮現。時光回到小時候不知何為孤獨的我，經常一個人在花園裡和花草樹木對話。走進森林，聽風的聲音、看樹影的折射。手指觸摸不同質感的花或葉子、聞聞不同的花香、清涼山泉在舌尖的感受。這些體驗讓人融入大自然中，朝向接納自己的生命旅程。無論在現實中如何起伏的情緒，也自然的和緩下來。這珍貴的怡然自在，如是逐漸開啟生命的覺醒。
正念不僅減壓，更讓人對因緣有所理解，有所釋然。在練習正念的過程中，我們訓練自己的覺察能力，慈悲的對待人事物，當下承擔如實接納，並依佛陀教法淨化內心。於是而能看見不論悲傷與憂愁，或所執著的一切事物，皆如樹木四季的變化、花朵的凋零；或如在無預警且不受控制的情況下，天候忽晴忽雨的變化。大自然告訴我們世間的無常性，也讓失望的心得到鼓勵，體會天地慈悲。即使人們深藏在內心的哀痛、悲傷、憂愁、絕望，也會在正念中漸漸退散、消逝，轉眼又迎來歡喜、明亮、眼淚與希望。於是我們在正念所開啟的療癒花園中，找到喜悅天真的自己！
中華國際自然醫學學會 理事 郭雅琳 2025年3月